Quantcast
Channel: Нам Вкусно! – LikeLida.com
Viewing all articles
Browse latest Browse all 181

Веганский омлет без яиц (без глютена)

$
0
0

imageЯ не ем омлетов: не люблю вкус жареных яиц, да и полезности от них в такой форме ноль, поэтому в моём меню этого блюда не было… До некоторых пор, пока впервые я не попробовала веганскую версию в одном местном кафе.
imageСегодня на нашем столе очень полезный протеиновый завтрак — омлет без яиц! Звучит странно?
imageМожет быть, но когда первый кусочек этого необычного блюда попал мне в рот, я поняла, что мой рацион теперь разнообразится ещё одним новым вкусным блюдом!
imageГотовится он из гороха нут, точнее, из его муки, которая в 2 раза превосходит обычную муку по количеству протеина и в 6 раз — муку белую.
imageСодержит фолиевую кислоту, железо, витамин В-6, магний и калий.
imageОмлет из такой муки имеет приятный аромат, нежную текстуру и отлично насыщает. imageЯ люблю комбинировать и подавать такой омлет с варёной свёклой или авокадо. Отличная идея для новогоднего завтрака 1 января. Начните год вкусно и полезно!
imageГотовим? Пробуем!

Нам понадобится: (3 небольшие порции)

3/4 (1 чашка — 250 мл.) чашки муки из гороха нут

3/4 чашки воды

1/4 ч. ложки соды (я использую baking powder)

1 ч. ложка рисового или винного уксуса

1/4 ч. ложки карри

1/4 ч. ложки сухого чеснока

Горсть шпината

1 помидор

1 маленький гриб

Масло для жарки

Любой красный перец по вкусу

Соль по вкусу

imageСоединяем муку, соду, специи.
imageЗаливаем водой, добавляем уксус. Нарезаем тонко все овощи. Они могут быть совершенно любыми. Вы можете добавить сельдерей, красный перец или просто ограничиться петрушкой и укропом.
imageСказываем растительным маслом сковородку и выливаем небольшой половник состава.
imageОбжариваем с одной стороны. Переворачиваемых на другую.
imageСоветую сильно не прожаривать. Омлет вкуснее, когда он внутри немного влажный.
imageГотово! Подавайте горячим. Проще некуда, очень вкусно и полезно!
imageПриятного и здорового аппетита!


Viewing all articles
Browse latest Browse all 181

Trending Articles